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Bolachas de aveia e banana
Se a vida te dá bananas... faz bolachas! A regra é por cada banana adicionar 1/2 chávena de flocos de aveia. [...]
Quinoa bites
Sabem aqueles dias em que apetece algo doce e crocante. Pois bem, assim surgiu esta guloseima. [...]
Papas de banana e aveia
Adoro o cheirinho destas papas logo pela manhã. A banana deixa as papas mais cremosas e adoça de uma forma natural. [...]
Bolo de maçã e nozes
Com um café ou um chá vai sempre bem uma fatia de bolo. Este bolo é delicioso quer na versão com ou sem glúten, e lembrem-se que com equilíbrio tudo pode. Não imaginam o cheirinho que fica na cozinha. O difícil vai ser mesmo comer só uma fatia. [...]
Bolinhas de grão e atum
Estas bolinhas oferecem uma refeição equilibrada em hidratos de carbono e proteína. Além de que são rápidas de fazer e podem ser congeladas, havendo sempre assim uma refeição saudável pronta a sair. [...]
Dica 10 - Paciência e persistência
A gordura acumulada que temos não apareceu do dia para a noite, levámos anos a acumular, mas queremos perder a mesma o mais rápido possivel. Contudo, a pressa é inimiga da perfeição, tudo tem o seu tempo. [...]
Dica 9 - Aumenta a tua auto-estima e sê feliz
Vivemos, muitas vezes, presas à imagem da mulher ideal, e passamos toda a vida a reclamar do nosso corpo. Isso não é de todo saudável. [...]
Dica 8 - Não te foques no peso
Quando estamos num processo de emagrecimento ou de aumento de peso acabamos por dar demasiada importância ao peso que a balança mostra todos os dias. Contudo, o peso é apenas um dos indicadores e nem sempre reflete a realidade, visto que devemos olhar também para a nossa massa gorda e para a massa magra. [...]
Dica 7 - Aumenta o Neat
Durante o dia vamos queimando calorias e esse dispêndio energético total depende de três factores: a térmogenese, o metabolismo basal e a atividade fisica. [...]
Dica 6 - Muda a tua relação com a comida
Neste processo de mudança tens de alterar alguns comportamentos, nomeadamente a tua relação com a comida. Muitas vezes olhamos para a comida como a culpada e acabamos por seguir dietas demasiado restritivas que são impossiveis de manter e que nos levam a desistir passado pouco tempo. [...]
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